Как сделать руки рельефными
Физическая гимнастика / Другие издания
Основная информация:
Название: Как сделать руки рельефными
Жанр: Нет
Автор: Коллектив
Год выпуска: 2015
Формат: DVDRip
Размер: 247.09 MB
ISBN: 105098631232
Язык: Русский
СКАЧАТЬ Как сделать руки рельефными БЕСПЛАТНО EPUB - DOC - DJVU - RTF - PDFОписание: Многие худощавые люди мечтают придать рукам дополнительный рельеф. Нарастить мышцы помогут специальные силовые упражнения. Выполняйте приведенный ниже комплекс ежедневно, и вскоре вы сможете гордиться своими руками.Встаньте лицом к стене, правую руку положите на поверхность, левую заведите за поясницу. С выдохом согните правую руку в локте и коснитесь стены грудью. На вдохе выпрямите руку. Сделайте еще 30–40 подобных отжиманий и поменяйте руки местами.
Лягте на живот, ладони положите под плечами, локти направьте в потолок, носочками ног упритесь в пол. На вдохе поднимитесь полностью над полом, образуя всем телом планку. Держите положение 1 минуту. Потом с выдохом согните руки в локтях и тянитесь грудью к полу. На вдохе вернитесь в «планку». Сделайте 10–15 отжиманий.