Занятия в тренажерном зале
Физическая гимнастика / Другие издания
Основная информация:
Название: Занятия в тренажерном зале
Жанр: Обучающее видео
Автор: Н/А
Год выпуска: 2012
Формат: SATRip
Размер: 362 Мб
ISBN: 840807900950
Язык: Русский
СКАЧАТЬ Занятия в тренажерном зале БЕСПЛАТНО EPUB - DOC - DJVU - RTF - PDFОписание: Программа первого месяца тренировок в тренажерном зале состоит из упражнений на все главные мышечные группы. Если у вас не получается или просто не нравится какое-либо упражнение, не бросайте его. С помощью тренера или опытного товарища тренируйте технику выполнения. Только когда вы научитесь правильно выполнять упражнения, можно прибавлять вес.
В архиве:
- Тяга штанги к подбородку;
- Французский жим лёжа;
- Тяга штанги в наклоне к поясу;
- Тяга верхнего блока к груди и за голову;
- Становая тяга;
- Скручивания;
- Сгибание бицепса на скамье Скотта;
- Приседания со штангой на плечах;
- Подъём штанги на бицепс стоя;
- Подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке;
- Отведение рук с гантелями в наклоне;
- Жим штанги от груди лежа;
- Жим штанги от груди лёжа в тренажёре Смита;
- Гиперэкстензия - выполнение упражнения