Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!
Физическая гимнастика / Другие издания
Основная информация:
Название: Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!
Жанр: Нет
Автор: Коллектив
Год выпуска: 2014
Формат: DVDRip
Размер: 344.57 Mb
ISBN: 472671493748
Язык: Русский
СКАЧАТЬ Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия! БЕСПЛАТНО EPUB - DOC - DJVU - RTF - PDFОписание: Подбор упражнений для тренировки по протоколу Табата. Все о методе. Как и когда он работает. - Одно из главных преимуществ «табаты» - минимальная продолжительность.Тренировка длится всего четыре минуты, и состоит из восьми 30 секундных раундов, где 20 секунд отводится высокоинтенсивной работе и 10 -- отдыху.
- в оригинальном тесте, протокол Табата выполняется на велоэргометре. Именно этот тренажер позволяет добиться максимальной интенсивности, и как следствие дает оптимальную отдачу
- энерго затраты за 4 минуты работы по протоколу Табата, равны примерно 40 минутам кардио тренировки средней интенсивности
- возможно использование и других упражнений по принципу Табата. Это не будет протокол Табата в чистом виде, но эффективность так же будет велика
- для выполнения комплекса, следует подобрать одно упражнение, которое ты сможешь выполнять максимально интенсивно, практически без отдыха, на протяжении 4 минут
- за 20 секунд ты должен выполнить 30-35 повторений, чтобы обеспечить нужную интенсивность