Учись делать массаж
Медицина и здравоохранение / Здоровье
Основная информация:
Название: Учись делать массаж
Жанр: Нет
Автор: Бирюков А.А.
Год выпуска: 1988
Формат: PDF
Размер: 11 мб
ISBN: 170376216713
Язык: Русский
СКАЧАТЬ Учись делать массаж БЕСПЛАТНО EPUB - DOC - DJVU - RTF - PDFОписание: В брошюре кандидата педагогических наук А.А. Бирюкова содержатся интересные сведения из истории массажа, рассказывается о положительном влиянии его на различные органы и системы человека, приведена техника выполнения основных приемов массажа.
Освоение этих приемов поможет вам научиться самомассажу; сведения о методике самомассажа на различных участках тела вы также найдете в этой брошюре.
Брошюра предназначена школьникам старшего возраста. Из серии "Физкультурная библиотечка школьника".
Ребята!
Вы, конечно, не раз замечали, что при ушибах или падении все стараются потереть или погладить больное место. Боль при этом стихает. Очевидно вы и не догадываетесь, что это и есть самые первые элементы массажа. Но не только этим определяется его значение.
Как преодолеть физическую усталость? Некоторые считают, что лучше всего повалиться на диван или сидеть, не двигаясь, в удобном кресле. К сожалению, большинство из вас так и отдыхают. Между тем 3-5 минут массажа могут снять усталость и вернуть бодрость.
Преимущество массажа - простота, доступность, возможность его проведения в различной обстановке и в любое время.
Массаж применяют и как средство ухода за своим телом (особенно он полезен как дополнение к утренней гимнастике), и как разминку перед уроком физкультуры с целью подготовить мышцы и суставы к физическим упражнениям, а после урока - для снятия усталости. В режиме рабочего дня массаж повышает производительность труда, в комплексе с производственной гимнастикой помогает быстрее войти в ритм работы, а после работы быстро снимает усталость, напряжение.
Перед туристскими походами кратковременный массаж необходим для подготовки мышц и суставов к предстоящей физической нагрузке, а на привале - намного повышает эффективность отдыха. При этом ребята могут выполнять как самомассаж, то есть каждый на себе, так и взаимомассаж - друг на друге.
Итак, вы твердо решили заниматься массажем. Смело впускайте его в свой дом, в школу, на уроки физкультуры в спортивный зал, в туристские палатки. Не пожалеете!